Vadba prinaša vse vrste ugodnosti, vključno s fizičnimi, duševnimi in čustvenimi izboljšavami. Z rednimi vadbami si lahko pridobite številne prednosti, od katerih bi nekatere pričakovali, nekatere pa bi vas lahko presenetile. Čeprav bi domnevali, da bosta na seznamu nadzor telesne teže in preventivna nega, boste morda presenečeni, ko ugotovite, da obstaja povezava med vadbo in rastjo las.
Tukaj je nekaj prednosti redne vadbene rutine, ki ji sledi znanost za nekaterimi nepričakovanimi ugodnostmi.
Kazalo
- Nadzor telesne teže
- Izboljšano razpoloženje
- Poveča energijo
- Pomaga pri spanju
- Preprečuje zdravstvene težave
- Kako vadba pomaga pri rasti las
- Najboljše vaje za rast las
Nadzor telesne teže
Vadba vam pomaga preprečiti pridobivanje odvečne teže in pomaga vzdrževati morebitno izgubo teže, ki ste jo že dosegli. Z vadbo pokuriš kalorije in te porabljene kalorije pomenijo boljši nadzor telesne teže.
Če niste ljubitelj intenzivnih treningov v telovadnici, ne skrbite. Še vedno lahko izkoristite prednosti vadbe z opravljanjem dejavnosti, kot je gredo na sprehod ali kopanje v bazenu. Vsaka dejavnost, ki jo opravljate, pomaga pri nadzoru telesne teže.
Izboljšano razpoloženje
S sodelovanjem pri telesni dejavnosti vaši možgani sproščajo kemikalije, zaradi katerih se počutite srečnejše in vam pomagajo pri boju proti stresu in tesnobi. Če se torej počutite tesnobni ali celo nekoliko depresivni, se odpravite na sprehod ali se prijavite na tečaj vadbe, da vam pomagate. Sprostitev endorfina bo naredila čudeže na vaši psiho in vam v hipu pomagala, da se boste bolje počutili.
Poveča energijo
Po podatkih klinike Mayo, vadba dovaja kisik in hranila v vaša tkiva ter pomaga vašemu srčno-žilnemu sistemu pri učinkovitejšem delovanju . To izboljšano zdravje srca in pljuč vam lahko pomaga dati več energije za vsakodnevna opravila. Torej, naslednjič, ko se boste počutili počasne, namesto da bi posegali po energijski pijači ali zadremali, pojdite ven in se raje razgibajte. Vrnili se boste pomlajeni, tako psihično kot fizično.
Pomaga pri spanju
Vadba vam lahko pomaga hitreje zaspati in vam pomaga zaspati globlje. Prepričajte se, da si daste dovolj časa, da porabite energijo, ki se pogosto pojavi po vadbi, preden se odpravite v posteljo. Tako boste s spanjem uživali v prednostih vadbe.
Preprečuje zdravstvene težave
Kot navaja klinika Mayo, Ne glede na to, kakšna je vaša trenutna teža, vaša aktivnost poveča holesterol lipoproteinov visoke gostote (HDL), dober holesterol, in zmanjša nezdrave trigliceride. .
Velika je verjetnost, da poznate večino, če ne vse zgoraj navedene prednosti.Vendar pa je ena od prednosti vadbe, ki je morda ne poznate tako, da lahko pomaga pri rasti las.Ja, prav ste prebrali. Vaši lasje so vam morda hvaležni za to redno vadbo v telovadnici, zato preberite, kako in zakaj.
Kako vadba pomaga pri rasti las
Če v svoje življenje dodate redno vadbo, boste morda ugotovili, da se vaše zdravje las izboljša, zlasti ko gre za zdravo rast las. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj.
Lajša stres
Eden od glavnih vzrokov za izpadanje las in težave z rastjo las je stres. In, kot že omenjeno, je vadba odličen način za boj proti ekstremnemu stresu, saj sprošča endorfine. Endorfini so kemikalije, ki se naravno proizvajajo v vašem telesu in delujejo tako, da lajšajo stres in bolečino. Pravzaprav se endorfini imenujejo hormoni sreče.
Tako z rednim dodajanjem vadbe v svoje življenje zmanjšate možnosti za visoko raven stresa, ki vodi v izpadanje las in/ali ustavitev rasti las.
Izboljša prehrano
Za večino ljudi vadba povzroči, da želite bolje jesti. Začnete razmišljati o škodi, ki jo vsakodnevni cheeseburger in krompirček povzročijo vašemu telesu.
(Upoštevajte, da smo veliki zagovorniki uravnoteženega življenja in občasno uživanja ocvrtega krompirčka, če to ne postane preveč redno.)
Boljša prehrana vam daje tudi energijo, ki jo potrebujete, da dokončate svoje vadbe in si tudi opomorete od njih.Poleg tega lahko bolj zdrava prehrana vodi do bolj zdravih las. Dodajanje sadja in zelenjave v vašo dnevno prehrano vam pomaga pridobiti več vitaminov B, kar lahko pomaga pri rasti las. Zelenjava je tudi odličen vir antioksidantov, ki se borijo proti škodi zaradi prostih radikalov in preprečujejo druge težave, ki vodijo do upočasnjene rasti las.
Poveča pretok krvi
Velike možnosti so, da veste, da vadba pomaga pri pretoku krvi. Če ste kdaj sedeli predolgo in so vaše noge ali stopala zaspali, je to zato, ker je bila vaša cirkulacija ogrožena in je vaš pretok krvi postal omejen.
Vadba pomaga odpreti pretok krvi v vse dele telesa, vključno z lasiščem. Da vaši lasje rastejo, morajo dobiti kisik in hranila iz krvnih žil vašega telesa. In ko so te krvne žile omejene, vaše lasišče ne bo dobilo hranil, ki jih potrebuje.
Tako boste z dodajanjem nekaj kardio treninga v svoj teden (30 minut, 3-krat na teden) ugotovili, da so vaši lasni mešički bolj stimulirani, saj dobivajo hranila in kisik, ki jih potrebujejo za rast.
Najboljše vaje za rast las
Zdaj, ko razumete povezavo med vadbo in rastjo las, pojdimo k nekaterim treningom, ki bi jih morali izvajati, da bi povečali svoje možnosti za rast las.
tek
Ta oblika kardio vadbe je odlična za pospeševanje pretoka krvi, pa tudi za potenje. Znoj je eden od načinov vašega telesa za izpiranje toksinov skozi pore na koži in lasišču, kar lahko povzroča težave z rastjo las. Zato ga prepojte, da zraste.
joga
Joga vključuje obrnjene poze, ki povzročijo, da vam kri priteče v lasišče. To povečan pretok krvi lahko pomaga pri rasti las, saj vaše lasišče dobiva hranila, ki jih potrebuje. Preprosto zgrabite joga blazino in poskusite nekaj gibov, kot je poza na ramenih (sarvangasana),poza kamele(ustrasana) ali poza psa navzdol (adho mukha svanasana) ) .
Če telesna pripravljenost in dobro počutje nista bila dovolj razloga, da bi se lotili rutinskega načrta vadbe, vas bo morda motivirala ideja o debelejših in polnejših laseh. Zato pojdite ven in se razgibajte ter uživajte v številnih ugodnostih, ki vam jih lahko prinese vzpostavitev kondicije.
Preberite naslednje:
Prednosti arganovega olja za kodraste lase
Triki z dolgimi pričeskami, ki prinašajo čudovite rezultate
Najboljši odbitki za tanke tanke lase
