Napihnjenost je ena najpogostejših težav pri ženskah, ki vstopajo v perimenopavzo inmenopavza. Tako razširjena je, da jo pogosto imenujemo napihnjenost v menopavzi. Napihnjenost, ki jo povzročajo plini, lahko povzroči nelagodje in je nerodno in neprijetno. Prav tako lahko povzroči zategnjenost v predelu trebuha, ki lahko traja ure ali dni in lahko povzroči epizode napenjanja. Ženske, ki so imele te simptome, ko so zbolele za PMS, ko so bile mlajše, jih bodo pogosteje izkusile po 50.
Kazalo
- Kaj povzroča napenjanje med menopavzo?
- Kaj lahko povzroči napenjanje po menopavzi?
- Drugi resni vzroki za napihnjenostjo in plinom
- Kako zmanjšati plin in napihnjenost?
- Kateri so nekateri načini za zdravljenje napihnjenosti in plinov?
Kaj povzroča napenjanje med menopavzo?
Med zgodnjo menopavzo boste opazili znatno nihanje ravni hormonov, kar lahko povzroči številne neprijetne simptome, kot so vročinski utripi, motnje spanja, povečanje telesne mase, nihanje razpoloženja in suhost vagine. Eden od primarnih premikov, ki jih boste doživeli, je drastična sprememba ravni estrogena.
Estrogen je hormon, ki je odgovoren za vzdrževanje prave ravni žolča in vode v telesu. Ko te ravni začnejo nihati, se bo vaše telo odzvalo s shranjevanjem več vode, kar bo povzročilo napihnjenost. Ko estrogen vpliva na proizvodnjo žolča, bo vaše telo drugače prebavilo maščobe, kar lahko povzroči višjo raven napenjanja v prebavnem traktu.
Obstajajo tudi druge težave, ki lahko pri 50-ih povzročijo plin in napihnjenost, ki niso neposredno povezane z nivojem hormonov v telesu.
Prebava
Vaš plin in napihnjenost sta lahko posledica počasnejšega prebavnega sistema, ki se lahko pojavi s starostjo. To lahko povzroči tudi zaprtje.
Prehrana
Za izravnavo povečanje telesne mase zaradi menopavze , bodo mnoge ženske spremenile svojo prehrano, da bi zmanjšale težo, na primer dodale več svežega sadja in zelenjave. Medtem ko se vaše telo prilagaja spremembam v prehrani, lahko opazite povečanje plinov.
Zrak
Zaužitje več zraka lahko povzroči povečano količino plinov v telesu. To se običajno zgodi pri pitju gaziranih pijač ali žvečilnih gumijev, kar mnoge ženske počnejo, ko pride do menopavze, da bi se znebile suhih ust.
Prehranjevalne navade
Vaša 50. leta je lahko eden najbolj obremenjenih obdobij v vašem življenju in ko tečete naokoli, da poskrbite za vse svoje vsakodnevne dejavnosti, morda jeste hitreje, kot bi morali. Preveč ali prehitro uživanje hrane lahko povzroči kopičenje hrane, ki lahko povzroči težave s prebavnim sistemom.
Črevesna flora
Spremembe, ki se pojavijo med menopavzo, lahko spremenijo dobre bakterije v vašem prebavnem sistemu, ki so odgovorne za razgradnjo hrane. Neravnovesje te bakterije lahko povzroči težave s predelavo hrane v telesu in povzroči plin in zaprtje.
Kaj lahko povzroči napenjanje po menopavzi?
Kaj lahko povzroči napenjanje po menopavzi?Na žalost napenjanje ni zaskrbljujoče le v letih menopavze, ampak se lahko s staranjem še poslabša, tudi po tem, ko so se vaši hormoni imeli čas, da se stabilizirajo. Čeprav lahko prehrana in življenjski slog po menopavzi še vedno povzročata težave z napihnjenostjo, so za vašo napihnjenost lahko krive tudi druge stvari.
Funkcionalna dispepsija
To je kronična motnja, ki prizadene zgornji prebavni trakt in lahko povzroči napenjanje, plin, polnost, bolečine v trebuhu in prebavne motnje. Medtem ko so natančni vzroki za funkcionalna dispepsija so neznani, včasih je povezan s prekomerno kislino, alergijami na hrano, dieto, stranskimi učinki zdravil in vnetjem želodca.
Zapleti pri nesteroidnih protivnetnih zdravilih
Skozi vse življenje je verjetno, da ste jemali veliko količino nesteroidnih protivnetnih zdravil, bodisi brez recepta bodisi na recept. Te se pogosto uporabljajo, ker imajo malo stranskih učinkov. Na žalost lahko sčasoma začnejo poškodovati zgornji prebavni trakt. Ko dopolnite petdeset let, boste morda začeli čutiti neželene učinke teh zdravil, kot so večje tveganje za razjede, povečana želodčna kislina, napenjanje in prebavne težave.
Divertikularna bolezen
Druga skrb, ki lahko prizadene ženske, starejše od 50 let, je divertikularna bolezen , sicer znan kot divertikulitis. To se lahko zgodi, ko majhne vrečke potisnejo skozi zunanjo steno debelega črevesa v sluznico debelega črevesa. Pogosto jih najdemo v spodnjem črevesju in se lahko s starostjo poslabšajo. Lahko povzroči težave s kopalnico, pa tudi povečano plin in napenjanje.
Drugi resni vzroki za napihnjenostjo in plinom
Obstajajo lahko tudi drugi vzroki plinov, ki so povezani z bolj perečimi skrbmi, zato se o težavah z napihnjenostjo in plinom vedno pogovorite s svojim zdravnikom, če se pojavijo nenadoma, so ekstremni ali zelo boleči, povzročijo izgubo teže, povzročijo hudo drisko ali zaprtje. ali povzroči motnje v vašem življenju. Nekateri resnejši pomisleki za napihnjenostjo vključujejo:
Kako zmanjšati plin in napihnjenost?
Dobra novica je, da obstaja veliko načinov za zmanjšanje nelagodja zaradi plinov in napihnjenosti ter pogostosti njihovega pojava.
Temeljito žvečite
Žvečenje dejansko sproži vaš želodec, da začne proizvajati encime, tako da se lahko začne proces prebave, ko hrana doseže vaš želodec.
Ostanite hidrirani
Pitna voda lahko pripomore k bolj nemotenemu delovanju prebavnega procesa in prepreči, da bi jedli do točke nelagodja.
Redno telovadi
Vadba lahko zmanjša stres in poskrbi, da se stvari premikajo po prebavnem traktu.
Pazi, kaj ješ
Mnogi ljudje mislijo jesti zdravo prehrano bo zagotovila pravilno prebavo. Na žalost lahko številna zdrava živila, kot so fižol, brokoli in polnozrnati kruh, povzročijo kopičenje plinov in napihnjenost. Morda ste odkrili tudi druge sprožilce hrane, kot so mlečni izdelki,rafinirani sladkorali gluten. Spoznajte živila, ki povzročajo napihnjenost in pline, ter jih poskušajte čim bolj izločiti iz svoje prehrane.
Popijte čaj iz poprove mete
Poprova meta čaj je odlično domače zdravilo, ki lahko zmanjša plin in umiri vaš prebavni sistem.
Izogibajte se alkoholu in tobaku
Oboje lahko povzroči napenjanje in druge prebavne težave.
Kateri so nekateri načini za zdravljenje napihnjenosti in plinov?
Čeprav so spremembe življenjskega sloga najboljši način, da za vedno preprečite napenjanje in plin, če imate še vedno težave in je vaš zdravnik izključil vse večje zdravstvene težave, ki bi jih lahko povzročile, obstajajo zdravila brez recepta, ki vam lahko pomagajo pri zmanjševanju simptomov. Nekatera zdravljenja brez recepta, ki jih lahko poskusite, vključujejo:
Zdravila proti napihnjenosti
10 najboljših dodatkov za napihnjenost
Na voljo so v kateri koli lekarni ali nakupovalnem centru. Če niste prepričani, katero zdravilo izbrati za svoje simptome, vam bo farmacevt lahko dal nekaj priporočil.
Diuretiki
Diuretiki deluje tako, da preprečite, da bi vaše telo zadrževalo odvečno vodo. Preden vzamete diuretike, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali so varni za vas.
Hormonske kontracepcijske tablete
Hormonske kontracepcijske tablete lahko pomagajo zmanjšati napenjanje in druge simptome PMS, če še vedno imate menstruacijo. Delujejo tako, da stabilizirajo hormone v telesu.
Hormonsko nadomestno zdravljenje
Veliko žensk se bo odločilo hormonska terapija v menopavzi ko greste skozi menopavzo za lajšanje simptomov in nelagodja, ki prihajajo skupaj s spremembo hormonov. Ta vrsta zdravljenja deluje tako, da uravnava tako raven progesterona kot estrogena, da ju ohranja uravnoteženo. Če razmišljate o hormonski terapiji, se o svojih možnostih in možnih stranskih učinkih pogovorite s svojim zdravnikom.
Napenjanje in plini so lahko eden najbolj neprijetnih in neprijetnih simptomov menopavze in staranja. Na srečo lahko z nekaj spremembami življenjskega sloga nadzorujete in v mnogih primerih zmanjšate simptome. Če vaše napenjanje ali plini postanejo močni ali se pogosto ponavljajo, se pogovorite s svojim zdravnikom, da izključite druge možne zdravstvene težave ali se pogovorite o možnostih zdravil, ki vam lahko pomagajo izboljšati udobje.
Želite poskusiti občasni post? PoglejŽenska KROŽNIKAprogram. Zdaj na voljo vaplikacijo na AppluozAndroidz opomniki, da boste na pravi poti.
Preberite naslednje:
Ključ do izgube teže in dolgoživosti
Se trudite shujšati to poletje?
Ugotavljanje, ali imate zdravo telesno težo z uporabo vašega ITM
