VAJE ZA POVEŠEN VRAT

Ko se staramo, opazimo spremembe v teksturi in elastičnosti naše kože, zlasti okoli čeljusti, vratu in dekolteja. To se zgodi sčasoma, ko kolagen in elastin začneta razpadati. Ko se koža s staranjem začne razpadati, se ne more več obnoviti, kot je bila včasih, in začnemo opažati ohlapno kožo ali strašni puranji vrat.

Čeprav imajo spremembe na koži pomembno vlogo pri povešenju vratu, obstajajo tudi drugi pomembni dejavniki. Dodatni pogosti znaki povešenega vratu so razvoj navpičnih mišičnih trakov in odvečne maščobe. Mišični trakovi nastanejo zaradi redne uporabe mišice platizme, pri čemer navpične črte predstavljajo mišične robove. Odvečna maščoba je prav tako pogosta težava in jo lahko štejemo za povezano s starostjo. V mnogih primerih je razvoj teh maščobnih oblog posledica hormonskih sprememb v telesu.

Mišice obraza in vratu so stisnjene in spremenjene velikosti

Obstaja naraven način za izboljšanje videza vratu

Povešeni vrat je mogoče dvigniti in tonizirati! Srečal sem se z Marylou Moglia iz Razkrita joga obraza , in z menoj je delila štiri svoje zelo učinkovite pristope za izboljšanje videza vratu in brade. Marylou je a Certificiran učitelj joge obraza in razloži, kaj je joga obraza:

»Joga obraza je proces razkrivanja področij napetosti, učenja tehnik sproščanja, zavedanja svojega uma, telesa in obrazne mimike. Prav tako je pomembno, da okrepite mišice obraza in vratu, hkrati pa prebudite druge. Z obremenitvijo teh mišic pod kožo boste povečali kisik in krvni obtok iz obraza. Ta postopek koristi vaši koži, telesu in umu. Najboljši del je, da joga obraza deluje!«

2 preprosti navadi za izboljšanje videza povešenega vratu in brade

Marylou deli še dve pomembni stvari za izboljšanje teh naravnih znakov staranja. Pomembno je, da ti dve stvari vključite skupaj z rutino joge obraza, ker vsaka bistveno vpliva na vaš splošni videz, ko se starate.

Drža

Pazi na svojo držo! Prepričajte se, da ima vaša brada dober kot, da ni preveč naprej ali prisesana preveč nazaj. Kot brade se spreminja tako z držo hrbtenice kot z dvignjenimi rameni in nazaj. Ko potegnete brado nazaj, ustvari povešen, vrečast videz.

Vlažite

Ker se koža na vratu sčasoma tanjša, je pomembno, da jo navlažite s kremo za vrat. Prav je, da vlažite kožo večkrat na dan, če menite, da je to potrebno.

Joga za obraz je naraven način za dvigovanje in toniranje povešenega vratu

Povešen vrat

Po celem obrazu, bradi in vratu so mišice, ki jih lahko rutinsko vadite, da dosežete resnične rezultate pri izboljšanju povešenega vratu. Obstaja ogromna mišica, imenovana Platysma, ki poteka od brade na desni in levi strani in sega vse do ključne kosti. Logično je, da se sčasoma zaradi neuporabe predel pod brado in vrat povesi. Obstajajo posebne vaje joge za obraz, ki jih lahko izvajate in s katerimi boste dvignile te mišice in izboljšale videz vašega vratu. Ti bodo izboljšali tudi brado in čeljust!

Joga položaj obraza 1: Akupresurni potisk s toboganom

Prednosti te poze vključujejo sproščanje napetosti, oblikovanje vratu in sproščanje limfnih žlez. Limfne žleze zadržujejo tekočino, zato, ko delate in sprostite to področje, pomaga zmanjšati zabuhlost.

Kako izvajati akupresurni potisk s pozo drsenja

Korak 1: Nanesite olje za obraz ali vlažilno kremo, da drsi po koži, namesto da jo vleče.

2. korak: Palce položite pod brado, tako da členke naslonite tik pod sprednji del brade.

3. korak: Vdihnite in nato, ko izdihnete, potisnite členke izpod brade v gibanju nazaj do pod ušesa.

4. korak: Iz položaja pod ušesi nežno drsite s členki navzdol ob straneh vratu.

5. korak: Ponovite skupno 5-krat.

Joga poza obraza 2: Labodji vrat

Labodji vrat je hitra vaja, ki je čudovita za toniranje, zategovanje in krepitev povešenih vratnih mišic. Labodji vrat bo tudi pomagal odpraviti dvojno brado, za katero morda ugotovite, da se je začela ali se je že pojavila. Poza labodjega vratu pomaga obrniti ta povešeni vrat in dvojno brado, tako da poveča mišični tonus in izboljša videz sprednjega dela vratu!

Kako narediti pozo Labodji vrat

Raztegnjen labodji vrat z nagubanimi ali stisnjenimi ustnicami

Korak 1: Vadite mehko, voljno nabiranje ustnic. Pomembno je, da so vaše ustnice nežno nagubane in ne stisnjene močno, da zmanjšate drobne gubice.

2. korak: Roke položite na ključnico.

3. korak: Samo z očmi poglejte v desno pod kotom 45 stopinj in nato sledite temu kotu z glavo.

4. korak: Nagnite glavo in brado do tega kota 45 stopinj, medtem ko občutite raztezanje mišice.

5. korak: Nežno napnite ustnice in držite 10 sekund. dihaj

6. korak: Vrnite se naprej, sredinski položaj. Sprostite obraz.

7. korak: Ponovite korake 1-6 na levi strani.

8. korak: Ponovite dvakrat na vsaki strani za celoten niz.

Za najboljše rezultate sedem dni vadite ti dve postavi obrazne joge. Začeli boste opažati zmanjšanje pordelosti kože, videz čeljusti in povešene kože vratu. Seveda bo pomagala tudi zdrava prehrana, če pa želite v svoj vsakdan poskusiti dodati tudi kozmetične kreme, lahko to prinese dodatno izboljšavo. Če želite povečati in ohraniti svoje rezultate, naredite novo, zdravo navado izvajanja joge obraza vsak dan!

Oglejte si Face Yoga

Še vedno niste prepričani, kako to narediti? Oglejte si, kako Marylou demonstrira dva položaja joge za obraz, s katerimi učvrsti in tonizira povešeni vrat.