TRENERJI, STAREJŠI OD 40 LET, DELIJO SVOJE CILJE V FITNESU ZA LETO 2019

To je letni čas, ko se mnogi od nas odločijo živeti najbolj zdravo življenje – vključno s fitnes trenerji. Osem trenerjev, starejših od 40 let, smo prosili, naj delijo svoje cilje glede telesne pripravljenosti. Ne glede na to, ali šele začenjate, se poskušate vrniti na pravo pot ali želite to povzpeti na naslednjo raven, menimo, da vas bodo navdihnili, da boste leto začeli močno.

Kazalo

Elyssa Sardy
Kristen Hawkinson
Cynthia Czarnecki
Stephanie Christie
Claudia Conley
Barbara kraljica
Sarah-Jane Hill
Hilary Rifkin

Elyssa Sardy

starost: 41
telovadnica/lokacija: Zasebni inštruktor , Detroit
Cilj: Tako duševno kot fizično zdravje sta mi pomembna, zato je moj cilj, da si v letu 2019 ustvarim več časa. Želim si preživeti več časameditiranjein premikam svoje telo. Verjamem v postavljanje veliko majhnih ciljev, da bi dosegli svoj končni veliki cilj, zato nameravam začeti tako, da si vsak dan vzamem le nekaj minut za vadbo vračanja sebi, da lahko dam drugim.

>PREBERITE: PREDNOSTI ZEMLJENOSTI IN MEDITACIJE

Kristen Hawkinson

starost: 44
Lokacija: Zasebni inštruktor , Dallas
Cilj: Vedno je moj cilj vsak dan narediti nekaj aktivnega. Priti na tečaj joge mi je najtežje vdelati v svoj urnik, zato si zastavljam cilj, da pridem vsaj enega na teden. Od vadbe za moč do hoje, joge, gibanja telesa in ohranjanja aktivnosti je tako pomembno za splošno zdravje in dobro počutje, še posebej, ko se staramo.

>PREBERITE: Študije UGOTAVLJAJO, DA JOGA POMAGA PRI DEPRESIJI: RECI OM

Cynthia Czarnecki

starost: Štiri, pet
telovadnica/lokacija: Mišična mehanika, West Hollywood, Kalifornija
Cilj: S staranjem se želim počutiti močnega in imeti več vitke mišice. Doslednost je ključnega pomena, zato redno treniram, poleg tega pa na uravnotežen način hranim svoje telo in dobim dovoljpočitek in izpadko ga potrebujem, so tudi cilji.

>PREBERITE: MOŽGANJ: KORISTI KISIKA IN SPANJA

Stephanie Christie

starost: 46
telovadnica/lokacija: Moxie , Orange Beach, Alabama
Cilj: Želim se soočiti z življenjskimi izzivi kot najboljša različica sebe in se osredotočiti na svoje splošno zdravje (notranje in zunanje), hkrati pa ohraniti eleganten pristop k staranju in duševni kondiciji. Še naprej bom krepil moč in vzdržljivost s kolesarjenjem v zaprtih prostorih, TRX-om in barrejem, dodal še več pilatesa za fleksibilnost in vsakodnevno meditacijo za mentalno kondicijo. Prav tako bom skrbela za preprosto prehrano, izogibala se bom sladkorju, moki in glutenu ter se občasno postila.

>PREBERITE: KORISTI PRESKRIVNEGA STENJA ZA ŽENSKE

Claudia Conley

starost: 47
telovadnica/lokacija: C2 Fitnes in prehrana , San Antonio, Teksas
Cilj: Da več časa posvetim svoji vadbi joge. Obožujem intenzivnost vadbe za moč in res obožujem šprinte in tek navkreber, vendar moje telo potrebuje jogo in raztezanje, da uravnoteži ves ta sprint. Zelo sem navdušena nad začetkom novega leta s certifikatom iz joge za preživele PTSD in TBI (travmatske poškodbe možganov).

>PREBERI: RAZTEGANJE! 5 YOGA POZ ZA LAŠČANJE BOLEČIN V HRBTU

Barbara kraljica

starost: 51
telovadnica/lokacija: Grip Fitness , Chicago
Cilj: V letu 2019 želim delati na zgornjem delu telesa in uravnotežiti moč zgornjega in spodnjega dela telesa. Verjeli ali ne, vaje s telesno težo so najbolj zahtevne. Za opravljeno delo nameravam narediti več variacij vleka in skleca v kombinaciji s težjimi obremenitvami s prostimi utežmi.

Sarah-Jane Hill

starost: 51
telovadnica/lokacija: KrankFit , Nashville, Tennessee
Cilj: Moj cilj je, da sem vsaj enkrat na teden zunaj. Postala sem tudi velika ljubiteljica vadbe Tabata s skakalno vrvjo, zato nameravam to še naprej vključevati v svojo rutino. Uživam v pohodništvu, tako da mi olajša doseganje zunanjih ciljev. Na pohodih nameravam vzeti s seboj tudi skakalno vrv za hitro kardio pospeševanje.

Hilary Rifkin

starost: 54
telovadnica/lokacija: Življenjski atletski klub , Westchester, New York
Cilj: Moj kratkoročni cilj je sodelovati v likovnem tekmovanju. Moj dolgoročni cilj je pridobiti certifikat joge. Za tekmovanje v fitnesu sodelujem s trenerjem in nutricionistom, da natančno prilagodim svojo telesno sestavo, nato pa bom sodeloval s trenerjem poziranja in dobil to grozno porjavelost! Kar zadeva jogo, imam skozi LifeTime možnost pridobiti certifikat v nekaterih njenih značilnih tečajih fuzije joge.