Se zameriš? Kdo od nas še ni? Veš da imam .
Če vam je bila storjena krivica, bodisi dejansko ali zaznano,zamereso povsem naraven človeški odziv. Izkazalo se je, da se na to ne odzovete sami. To je bolečina, bolečina, grenkoba, ljubosumje itd., ki jih čutite zaradi omenjene narobe.
Kazalo
- V resnici ne gre za to, da ste narobe
- Na njihovo opravičilo boste morda morali čakati celo večnost
- Ali so nekateri bolj nagnjeni k zadrževanju zamere in dlje?
- Ali bo ta zamegljenost povzročila fizično škodo?
- 5 korakov, da se znebite jeze
V resnici ne gre za to, da ste narobe
Zamera se lahko začne kot krivica, ki vam je storjena, vendar postaja močnejša in globlja zaradi občutkov, ki jih prikliče v vas. Ko pomislite na narobe, je to lahko s stisnjenimi pestmi, 100 % obtoževanje druge osebe, vendar so občutki, ki izhajajo iz tega, tisto, kar ohranja.
Na njihovo opravičilo boste morda morali čakati celo večnost
Rečemo si, da bomo izpustili, ko bo prestopnik naredil nekaj, da bi popravil situacijo.
Nato postavimo pogoje, kakšno naj bi bilo želeno dejanje. Vendar pa je realnost takšna, da je druga oseba najverjetneje odstopila od tega, kar se je zgodilo, in nikoli ne bo storila tega, kar želi prizadeti posameznik. Posledica tega je, da se imetnik zamere zadržuje. Po navedbah Rachel O'Neill, dr. pooblaščeni klinični svetovalec, se ljudje, ki imajo zamere, pogosto ujamejo v krog, ker nekaj pričakujejo od osebe, ki jim je storila krivico, vendar se to pričakovanje ni izpolnilo.
Zakaj potem vztrajati?
Zakaj se potem zadržujemo zamer, če nam povzročajo toliko bolečine in boli? Navsezadnje nas zamere držijo v preteklosti, da ne moremo naprej. Glede na članek iz leta 2015, ki ga je napisala Nancy Colier, LCSW, Rev. for Psychology Today, nam zamera daje identiteto, običajno identiteto žrtve ali nekoga, ki mu je bila storjena krivica. Ta identiteta torej daje razlog za čustva, ki jih imamo. V mislih prizadetih opravičuje, zakaj se tako počutijo in kako se zaradi tega obnašajo. Gospa Colier pravi, da je zameranje poskus pridobiti tolažbo in sočutje, ki ju v preteklosti nismo dobili,sočutjeza to, kar se nam je zgodilo v rokah tega drugega. Pravi, da je jeza, grenkoba itd., ki jih držimo, krik, za katerega je treba skrbeti in obravnavati drugače – zaradi tega, kar smo prestali.
>PREBERITE PREPOŽUJTE SVOJE MOŽGANE IN SE POČUJTE SREČNEJŠI: 3 KORAKI ZA OPUŠTANJE NEGATIVNIH MISLI
Zveni kot nekdo, ki ga poznate?
Ali pa si morda ta nekdo ti? (čeprav resnici na ljubo, se bo težko videti kot takega). Toda verjetno je, da poznate številne ljudi, ki igrajo žrtev, zato pridobijo pozornost in empatijo od drugih, ker jim je bila storjena krivica.
Ali so nekateri bolj nagnjeni k zadrževanju zamere in dlje?
En napovednik uporablja Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Ti tipi osebnosti bodo bolj verjetno zamerili:
• ESFP (Extroverted Sensing Feeling Perceiving): Običajno se ne mara zadrževati negativnih občutkov. Če pa se počutijo izdane s strani nekoga, ki jim je mar, najverjetneje ne bodo nikoli izpustili zamere.
• ENFJ (ekstrovertirano intuitivno presojanje občutkov): lahko dolgo časa zadrži zamero, celo za vedno, ker je bila prizadetost nekaj na globoki, globoki ravni.
• INFJ (Introvertirano intuitivno presojanje občutkov): ta tip je oseba vse ali nič. Lahko odpustijo številne prestopke, a ko imajo dovolj, so končani. To pomeni, da se bodo zelo dolgo zamerili, ker ni poti nazaj.
Ali pa, če ste bralec horoskopa, pravijo, da pet znakov običajno drži dolgotrajne zamere: Oven, Rak, Bik, Škorpijon in Vodnar.
Ali bo ta zamegljenost povzročila fizično škodo?
Glede na WebMD , jemanje je slabo za zdravje. Eden od učinkov zadrževanja zamere je, da okrepi občutek fizične bolečine, tudi če bolečina nima nič opraviti z zamero. Prav tako lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka, tesnobo, nespečnost, želodčne razjede in glavobole. Ljudje, ki gojijo zamere, imajo višjo raven stresa in močnejša negativna čustva. Obstaja tudi večja možnost za srčno-žilne bolezni zaradi dolgotrajnega zamerjanja.
>PREBERITE 10 POGOSTIH OBŽALOVANJA PO 50
5 korakov, da se znebite jeze
Čeprav se zdi, da so ti koraki, da se osvobodite zamere, dovolj preprosti, to ne pozabite spuščanje čustveno lahko zahteva čas in pomoč strokovnjaka. Tukaj je nekaj predlogov:
• Priznajte, da lahko odpustite osebi, čeprav je bila storjena krivica. To ni za njih, ampak za vas. Morda ga ne boste pozabili, vendar ga ne boste več skrivali v mislih.
• Priznajte, da je delu vas, ne glede na to, kako majhen, všeč identiteta žrtve ali nekoga, ki mu je bila storjena krivica. Všeč vam je, da vam ljudje zaradi tega dajejo sočutje in pozornost.
• Opustite idejo, da se mora druga oseba opravičiti ali narediti nekaj, da pokaže, da je kriva za napačno ravnanje.
• Zavedajte se, da VI nadzorovati svoja čustva in kako reagiraš. Ne dovolite, da vas čustva nadzorujejo.
• Začnite preusmerjati pozornost z dogodka in občutkov, povezanih s stvarmi v vašem življenju, ki jihvam prinaša srečo in veselje. Poiščite ljudi, ki vas nasmejijo in delajte stvari, ki vas osrečujejo.
Lepota puščanja zamere je v tem, da vas to osvobodi, da se osredotočite na pozitivne odnose, ki jih imate. Omogoča vam, da ste v sedanjosti in gledate v prihodnost in ne v preteklost. Potrebujete več pomoči? Knjiga, ki sem jo uporabil v svojem procesu opuščanja bolečin in zamere, je bila Satanova vaba: Živeti brez smrtonosne pasti užaljenosti John Bevere . Ta knjiga mi je globoko spremenila življenje in mi omogočila, da sem odšel od 20-letne rane. Če se držite prizadetosti, se tolažite ... vsi smo to izkusili v takšni ali drugačni obliki. Ampak, prosim, poiščite način, da to opustite.
Kot pravi pregovor, je držati se kot piti strup in pričakovati, da bo drugi trpel. Namesto tega iščite življenje, polno veselja in sreče! Osredotočite se na dobro in pustite, da slabo izgine.
