Lepota in wellness trendi prihajajo in gredo, bledijo in izginejo tako hitro, kot slavne osebnosti spremenijo pričesko. Toda ena lepotna sestavina, ki ji je uspelo ostati v središču pozornosti, je kolagen. Oglejte si katero koli kozmetično ali wellness trgovino in zagotovo boste našli vrsto izdelkov, ki vsebujejo to na videz čudežno sestavino za kožo. Toda kaj ga dela tako posebnega? In koliko tega potrebujete vsak dan, da dejansko naredite razliko?
Poglejmo si to drobno, a mogočno beljakovino podrobneje.
Kazalo
- Kaj je kolagen in zakaj je koristen?
- Koliko kolagena bi morali zaužiti vsak dan?
- Najboljši kolagenski dodatki za poskus
- Vital Proteins kolagenski peptidi v prahu, 43 $
- Vital Vitamins Multi kolagenske kapsule, 22,95 $
- Morski kolagen v prahu Nordic Naturals, 34 $
Kaj je kolagen in zakaj je koristen?
V prvi vrsti je kolagen beljakovina in pri tem zelo pomembna. Kolagen, sestavljen iz aminokislinskih verig, pomaga pri oblikovanju strukture naše kože, kosti, oči, mišic, kit in še več. Brez njegovih strukturno veznih lastnosti bi v bistvu razpadli. Še več, pomaga tudi pri celjenju ran in zaščiti našega živčnega sistema!
Dobra novica je, da naša telesa naravno proizvajajo to beljakovino, nekatera živila, kot so ribe, mlečni izdelki in jajca, pa lahko našemu telesu dodatno spodbudijo.
Razlog, zakaj je kolagen tako priljubljen kot lepotna sestavina, je ta, da se s staranjem naše naravne zaloge zmanjšujejo. Po 40 letih lahko naše telo dejansko izgubi do 1% naših zalog kolagena na leto! In seveda lahko slabe navade, kot je kajenje ali pretirano izpostavljanje soncu, še bolj povečajo izgubo kolagena.
Za boj proti temu se veliko žensk obrne na dodatke ali druge izdelke, da bi zagotovile, da bodo čim dlje uživale čvrste, elastične kože. Toda koliko kolagena dejansko potrebujete, da začnete videti rezultate? Za vas ga bomo razčlenili.
Koliko kolagena bi morali zaužiti vsak dan?
Ne glede na to, ali vas zanima prehransko dopolnilo na osnovi kapsul ali prahu, boste verjetno imeli opravka s hidroliziranim kolagenom, ki je ena najpogostejših vrst, ki jih boste našli v prehranskih dopolnilih zaradi svoje enostavno absorbirane narave.
Čeprav ni medicinsko dogovorjenega dnevnega odmerka, se večina strokovnjakov s tem strinja 2,5 – 15 gramov na dan je sladka točka za večino ljudi . To je približno dve merici dodatka v prahu na dan za referenco!
Manjši odmerek, približno 2,5 grama, je dokazano koristen za stvari, kot so bolečine v sklepih in splošno zdravje kože. Po drugi strani pa imajo večji odmerki potencial za izboljšanje kostne gostote in mišične mase za tiste, ki to potrebujejo. Zavedajte se, da lahko večji odmerki povzročijo neželene učinke, kot sta razdraženost želodca in polnost.
Seveda igrajo vaša prehrana, raven vadbe in drugi dejavniki, kot je izpostavljenost soncu, pomembno vlogo pri tem, koliko kolagena bi morali zaužiti na dan, zato jih upoštevajte, preden začnete jemati dodatek.
Zdaj, ko veste, koliko te močne beljakovine bi morali zaužiti vsak dan, si oglejmo nekaj naših najljubših izdelkov, ki vsebujejo kolagen. Tam je milijon in ena, zato bomo seznam zožili na naše absolutne priljubljene.
Najboljši kolagenski dodatki za poskus
Za izdelavo popolnega dodatka je veliko stvari, vendar so ti izdelki nenehno dobivali navdušene ocene!
Emil Multi-Colagen Peptides v prahu , 24,95 $
To je mešanica kolagena 5 v enem, da izgledate in se počutite najbolje: združuje 5-kolagenske peptide v učinkovito mešanico 100 % govejega mesa, piščanca, jajčne lupine in morskega kolagena, vključno s kolagenom I, II. , III, V & X za največje koristi.
Prejmite 15 % popust pri naročilu večkolagenskih peptidov v prahu s kodo KOLAGEN15 .
Vital Proteins kolagen peptidi v prahu , 43 $
Ta elektrarna je pridobljena iz govejih kož, hranjenih s travo, na pašnikih, da se zagotovi naraven, visokokakovosten in trajnosten vir močne sestavine.
Vital Vitamins Multi kolagenske kapsule , 22,95 $
Te kapsule vključujejo vseh 5 vrst kolagen hidrolizata, ki pomagajo obnoviti mladostno zdravje kože, las, nohtov, kosti, kit, sklepov in črevesja.
Morski kolagen v prahu Nordic Naturals , 34 $
Ta beljakovinski prah je pridobljen iz trajnostno ulovljene arktične trske in vsebuje veliko vitamina C. Čeprav lahko ta dodatek dobite tudi v nearomatiziranih pakiranjih, nam je všeč prefinjen okus po jagodah tega. Uporabite ga v smutijih, beljakovinskih napitkih ali preprosto vmešajte v vodo za 4 grame beljakovin, ki so všeč koži.
Vključitev kolagena v vašo rutino ima toliko prednosti, zato se zabavajte z njim in eksperimentirajte, dokler ne najdete pravega dnevnega dodatka zase!
Preberite naslednje:
Kaj morate vedeti o kolagenu in vaši koži
5 korejskih lepotnih skrivnosti za preprečevanje staranja – s polži?
