Koliko kolagena RES potrebujete vsak dan?

Lepota in dobro počutje trendi prihajajo in gredo, priljubljenost postaja in izginja tako hitro, kot zvezdnice spremenijo svojo pričesko. Toda ena lepotna sestavina, ki ji je uspelo ostati v središču pozornosti, je kolagen. Oglejte si katero koli kozmetično ali wellness trgovino in zagotovo boste našli vrsto izdelkov, ki vsebujejo to na videz čudežno sestavino za kožo. Toda kaj ga dela tako posebnega? In koliko tega potrebujete vsak dan, da dejansko kaj spremenite?

Oglejmo si pobližje to drobno, a mogočno beljakovino.



Kaj je kolagen in zakaj je koristen?

V prvi vrsti je kolagen beljakovina in to zelo pomembna. Kolagen, sestavljen iz verig aminokislin, pomaga oblikovati strukturo naše kože, kosti, oči, mišic, kit in še več. Brez njegovih strukturno vezavnih lastnosti bi v bistvu razpadli. Še več, pomaga tudi pri celjenju ran in ščiti naš živčni sistem!

Dobra novica je, da naša telesa naravno proizvajajo te beljakovine in nekatera živila, kot so ribe, mlečni izdelki in jajca, lahko našim telesom dajo malo več spodbude.

Razlog, da je kolagen tako priljubljen kot lepotna sestavina, je ta, da se s staranjem naše naravne zaloge zmanjšujejo. Po 40. letu lahko naše telo dejansko izgubi do 1% naših zalog kolagena na leto! In seveda lahko slabe navade, kot sta kajenje ali prekomerna izpostavljenost soncu, še bolj povečajo izgubo kolagena.

  Lahko traja nekaj časa, da vidite rezultate uporabe kolagenskega dodatka.

Da bi se temu spopadle, se veliko žensk obrne na dodatke ali druge izdelke, da bi čim dlje zagotovile prednost čvrste in elastične kože. Toda koliko kolagena dejansko potrebujete, da začnete opažati rezultate? Razčlenili vam ga bomo.

Koliko kolagena bi morali dobiti vsak dan?

Ne glede na to, ali vas zanima prehransko dopolnilo v obliki kapsul ali prahu, boste verjetno imeli opravka s hidroliziranim kolagenom, ki je ena najpogostejših vrst, ki jih boste našli v prehranskih dopolnilih zaradi svoje narave, ki jo je enostavno absorbirati.

Čeprav ni zdravniško dogovorjenega dnevnega odmerka, se s tem strinja večina strokovnjakov 2,5 – 15 gramov na dan je najboljša točka za večino ljudi . To sta približno dve merici dodatka v prahu dnevno za referenco!

Dokazano je, da manjši odmerek, približno 2,5 grama, koristi stvarem, kot so bolečine v sklepih in splošno zdravje kože. Po drugi strani pa lahko večji odmerki izboljšajo kostno gostoto in mišično maso za tiste, ki to potrebujejo. Zavedajte se le, da lahko večji odmerki povzročijo neželene učinke, kot so razdražen želodec in polnost.

Seveda vaša prehrana, raven vadbe in drugi dejavniki, kot je izpostavljenost soncu, igrajo pomembno vlogo pri količini kolagena, ki bi ga morali zaužiti dnevno, zato jih upoštevajte, preden začnete jemati dodatek.

Zdaj, ko veste, koliko te močne beljakovine bi morali zaužiti dnevno, si oglejmo nekaj naših najljubših izdelkov, ki vsebujejo kolagen. Tam jih je milijon in ena, zato bomo seznam zožili na naše absolutne priljubljene.

Najboljša dopolnila s kolagenom, ki jih lahko preizkusite

Veliko je vključenih v pripravo popolnega dodatka, vendar ti izdelki vedno znova dobivajo pohvalne kritike!

Neprebojni kolagenski protein , 43,95 $

  Neprebojni kolagenski protein

Bulletproof's Collagen Protein powder ima tisto, kar potrebujete za opravljanje dela: aminokisline za podporo zdrave kože, kosti in sklepov. Kolagenski protein brez okusa je hranjen s travo, je brez okusa in se zlahka meša v tople ali hladne napitke. Dodajte ga smutijem, kavi in ​​skoraj čemur koli za povečanje količine beljakovin s koristmi za celotno telo. Poleg tega je keto-prijazen!

S kodo pridobite 15 % popusta na naročilo PRIMEWOMEN15 .

Terra Origin Collagen Skin Boost , 10 dolarjev

  Terra origin povečanje kolagena

Terra Origin poskrbi naravnost za stvari, ki jih potrebujete za sijočo polt. Aktivna sestavina VERISOL ® Bioactive Collagen Peptides klinično dokazano zmanjšuje gube. Poleg tega odmerek vitamina C spodbuja naravno proizvodnjo kolagena in ščiti kožo pred poškodbami prostih radikalov. Terra Origin je to naredila v prahu namesto kreme, da nahrani globoke plasti kože od znotraj navzven in da se počutite sijoče in samozavestne.

Kot vedno njihovi izdelki odražajo visoke standarde in ne dodajajo praznih polnil ali zmedenih konzervansov.

Collagen for Her Collagen Peptide Powder , 36,99 $

  Kolagen zanjo

Eden najbolj priljubljenih načinov za jemanje kolagena je preprosto dodajanje merice v jutranjo kavo ali čaj. Collagen For Her je brez okusa in ne spremeni okusa ali teksture vaše pijače. Vsi njihovi kolagenski praški so popolnoma naravni, brez gensko spremenjenih organizmov, brez glutena, brez mlečnih izdelkov, brez sladkorja in brez soje. Poleg tega so vsi njihovi izdelki testirani s strani tretjih oseb, da se zagotovi, da so varni za uživanje.

To je naš najljubši podpredsednik. Vsako jutro ga rada uporablja v svoji kavi.

Vitalni proteini kolagen peptidi v prahu , 31,72 dolarja

  Vital Proteins originalni kolagenski peptidi

Ta elektrarna je pridobljena iz govejih kož, vzrejenih na travi, ki zagotavljajo naraven, visokokakovosten in trajnosten vir te močne sestavine.

Vital Vitamins multi kolagenske kapsule , 21,11 $

  Vital Vitamins Multi Collagen kapsule

Te kapsule vključujejo vseh 5 vrst hidrolizata kolagena, ki pomagajo obnoviti mladostno zdravje vaše kože, las, nohtov, kosti, kit, sklepov in črevesja.

Nordic Naturals morski kolagen v prahu , 33,96 $

  Morski kolagen Nordic Naturals

Ta beljakovinski prašek izvira iz trajnostno ulovljene arktične trske in vsebuje veliko vitamina C. Čeprav lahko ta dodatek dobite tudi v pakiranjih brez okusa, nam je všeč subtilen okus jagode. Uporabite ga v smutijih, beljakovinskih napitkih ali pa ga preprosto vmešajte v vodo za 4 grame beljakovin, ki ljubijo kožo.

Sports Research Collagen Powder Supplement , 27,95 $

California Gold Nutrition, CollagenUP , 28 dolarjev

Kolagenski peptidi v prahu , 34,99 $

Več kolagenskih beljakovin v prahu , 49,95 $

Vključevanje kolagena v vašo rutino prinaša toliko koristi, zato se zabavajte z njim in eksperimentirajte, dokler ne najdete pravega dnevnega dodatka zase!

Preberite naslednje:

Kaj morate vedeti o kolagenu in vaši koži

5 korejskih lepotnih skrivnosti za preprečevanje staranja – s polži?

Popolna povsem naravna poletna rutina nege kože

Priporočena