Miti in napačne informacije o menopavzi so obsežne, začenši s perimenopavzo in se nadaljujejo skozi menopavzo do postmenopavze. Ne skrbi. Zato smo ustvarili PRiME Women Guide to Menopause, tridelno serijo, ki bo pokrivala perimenopavzo, menopavzo in postmenopavzo. Vodnik naj bi bil temelj za matice in vijake o tem pomembnem življenjskem ciklu. Najprej? Vse, kar ste želeli vedeti o perimenopavzi, vključno s tem, kdaj se začne perimenopavza, nespečnost pred menopavzo in drugo.
Imate pereče skrbi? Preskočite na del, ki vam je najbolj pomemben:
- Kaj je perimenopavza?
- Kaj je perimenopavza vs premenopavza?
- Kdaj se začne perimenopavza?
- Kakšni so znaki perimenopavze?
- Kaj povzroča vročine pri ženskah?
- Kaj pomaga vročinskim utripom?
- Kaj je nočno potenje pred menopavzo?
- Kako perimenopavza vpliva na spanec?
- Kaj povzroča povečanje telesne mase pred menopavzo?
Kazalo
- Kaj je perimenopavza?
- Kakšna je razlika med perimenopavzo in predmenopavzo?
- Kdaj se začne perimenopavza?
- Kakšni so znaki perimenopavze?
- Kaj povzroča vročine pri ženskah?
- Kaj olajša perimenopavzo?
- Kaj je nočno potenje pred menopavzo?
- Kako perimenopavza vpliva na spanec?
- Kaj povzroča povečanje telesne mase pred menopavzo?
Kaj je perimenopavza?
Prvič, preprost del perimenopavze - definicija. Perimenopavza, včasih znana tudi kot prehod menopavze, se začne, ko ženski jajčniki začnejo proizvajati manj estrogena in progesterona. Ženske običajno začnejo preskakovati menstruacijo, ker se proizvodnja teh hormonov zmanjša. Perimenopavza traja do menopavze, opredeljene kot točka, ko jajčniki ne sproščajo več jajčec. Ženska pride v menopavzo, potem ko menstruacije ni imela 12 mesecev zapored. Takrat je plodnosti ženske uradno konec.
Kakšna je razlika med perimenopavzo in predmenopavzo?
Razlika med perimenopavzo in predmenopavzo je posledica hormonov. Zdravniki na Sharecare so ponudili te subtilne razlike: Predmenopavza opisuje ženske, ki še vedno dobivajo menstruacijo, ki je lahko neredna ali pa tudi ne (znak perimenopavze), medtem ko perimenopavza opisuje žensko, ki ima neredne menstruacije, ki jih povzročajo spremembe hormonskega ravnovesja. Po tej analizi so vse ženske v perimenopavzi v predmenopavzi, vendar niso vse ženske v predmenopavzi v perimenopavzi. Drug način gledanja na to je, da je predmenopavza pred menopavzo, medtem ko je perimenopavza okoli menopavze.
Kdaj se začne perimenopavza?
Perimenopavza je, ko se začnejo nianse, povezane z izkušnjo perimenopavze vsake ženske. Medtem ko se simptomi perimenopavze običajno začnejo pri ženskah pri 40-ih letih, se lahko pojavijo tudi že pri 30-ih, glede na WebMD. Kako dolgo doživljate simptome perimenopavze in celo sami simptomi se lahko razlikujejo od ženske do ženske – pravzaprav tako zelo, da ženske pogosto niso prepričane, da gredo skozi perimenopavzo, dokler niso morda že dobro v procesu.
Kakšni so znaki perimenopavze?
Simptomi perimenopavze pri vseh ženskah niso enaki. Izkušenj s perimenopavzo je toliko, kolikor je barv las. In seveda, če imate kakršne koli pomisleke glede znakov, se posvetujte z osebnim zdravstvenim delavcem. Kljub temu je tukaj nekaj najpogostejših simptomov perimenopavze:
Vročinski utripi v perimenopavzi:
Za mnoge ženske so oblivi med najbolj nadležnimi in pogosto najbolj vidnimi simptomi perimenopavze. Kot pri mnogih drugih simptomih perimenopavze, se lahko tudi ti gibljejo od preprostega nenadnega občutka toplote v zgornjem delu telesa do zardelega (ki ga je težko zamuditi) obraza s pegasto kožo. Celotno nočno potenje, zaradi katerega odvržete prevleke, dokler ni konec, so še ena različica. Nekatere ženske imajo oboje. Klinika Mayo tudi poroča, da je lahko hiter srčni utrip včasih del vročine, kot tudi občutek mraza po tem, deloma zaradi hlajenja znoja. Klinika Mayo ugotavlja, da vročinski utripi običajno prenehajo sami v štirih do petih letih. Vse ženske ne doživljajo vročinskih valov.
Motnje spanja in nespečnost v perimenopavzi:
Težave s spanjem so dokaj pogoste pri tistih, ki gredo skozi perimenopavzo, ker proizvodnja progesterona, hormona, ki povzroča spanje, upada skupaj s proizvodnjo estrogena, navaja Sleep Foundation. Simptomi perimenopavze v tej kategoriji segajo od budnosti (zbujenje sredi noči in nezmožnost zaspati) do nezmožnosti zaspati. Dodajte nekaj nočnih vročinskih utripov in dobili boste večer, ko preprosto ni dovolj ovc, da bi jih prešteli. Fundacija Sleep Foundation svetuje, da ustvarite pravo okolje za spanje kot eno rešitev. Nasveti neprofitne organizacije vključujejo poskrbeti, da je vaša spalnica temna, da je soba čim bolj hladna, da se izogibate alkoholu in tobaku ter vzdržujete dosledno rutino pred spanjem, vključno z rednim časom za spanje in izogibanjem dražljajem iz naprav, kot so tablice in telefoni, tik pred spanjem.
Hipoželja in zmanjšan spolni nagon v perimenopavzi:
Poleg spreminjanja ravni estrogena in progesterona ženske med perimenopavzo doživljajo tudi znižanje ravni testosterona, saj jajčniki postopoma prenehajo izločati ta hormon. Testosteron je hormon, ki vpliva na sposobnost žensk, da se vzburijo in dosežejo orgazem.
Neredne menstruacije v perimenopavzi:
Preskakovanje menstruacije je eden prvih simptomov perimenopavze, ki jih opazijo ženske. Po desetletjih (večinoma) rednih menstruacij je lahko tisti prvi mesec izostanka menstruacije vznemirljiv, še posebej, če ste dovolj mladi, da še vedno mislite, da ste noseči. Menstruacije so lahko tudi pogostejše in se spreminjajo (vse od lažjih do težjih), navaja klinika Mayo. Klinika ugotavlja, da lahko vztrajna sprememba dolžine vašega tipičnega menstrualnega ciklusa za sedem dni ali več pomeni, da ste v zgodnji perimenopavzi. Premik 60 dni ali več v ciklu lahko pomeni, da ste v pozni perimenopavzi.
Nelagodje med spolnim odnosom v perimenopavzi:
Vaginalna suhost in posledično nelagodje med spolnim odnosom sta lahko še en odvetek spreminjanja hormonov med perimenopavzo. Čeprav lahko izguba estrogena vpliva na razpoloženje, lahko ta izguba povzroči vagino, kar lahko povzroči fizične težave med seksom. Nožnica se zoži, koža vaginalne stene pa postane tanjša, manj vlažna in manj elastična, navaja Mreža za zdravje žensk. Rezultat je lahko boleč spolni odnos. Vaginalne kreme lahko pomagajo (glejte hormonsko terapijo spodaj).
Uhajanje urina in nujnost v perimenopavzi:
Nizke ravni estrogena lahko povzročijo tudi, da so ženske v perimenopavzi bolj ranljive za okužbe sečil ali vagine, ugotavlja WebMD. Poleg tega lahko izguba tonusa tkiva prispeva k urinski inkontinenci.
Spremembe razpoloženja v perimenopavzi:
Izraz perimenopavzni bes se ni pojavil sam od sebe. Pravzaprav so nihanja razpoloženja, od veselega do žalostnega ob preklopu čustvenega stikala, pogost znak perimenopavze zaradi hormonskih sprememb, ki ustvarjajo neravnovesje v vašem sistemu.
Povečanje telesne mase v perimenopavzi:
Da, to je nepošteno, toda realnost je, da je težo lažje pridobiti v letih pred menopavzo in da se večina tega zgodi okoli ženskega središča in ne, recimo, njenih bokov.
Kaj povzroča vročine pri ženskah?
Čeprav je težko zamuditi vročinski val – tako za žensko, ki ga doživlja, kot tudi za opazovalca, ki se sprašuje, zakaj si ta ženska razpihuje obraz in sleče pulover sredi sestanka – je razumevanje vzroka vročinskih utripov pred menopavzo težje. Po mnenju klinike Mayo so verjetno del razlage spremembe v reproduktivnih hormonih in v ženskem hipotalamusu. WebMD namiguje, da so spremembe v ženskem krvnem obtoku lahko del razlage vročinskih utripov v perimenopavzi.
Glede na raznolikost simptomov perimenopavze in dodatne razlike v določenem simptomu – pri eni ženski se lahko vročinski utripi pojavijo le občasno, pri drugi ženski pa večkrat na dan – je lahko težko vedeti, kaj se šteje za normalno. Kot pri vseh zdravstvenih težavah je najbolje začeti s svojim zdravnikom.
Kaj olajša perimenopavzo?
Medtem ko nič dokončno ne preprečuje vročinskih utripov v perimenopavzi, WebMD svetuje izogibanje tem potencialnim sprožilnim točkam: stresu, kofeinu, alkoholu, začinjeni hrani, tesnim oblačilom, vročini in cigaretnemu dimu. Druga predloga sta vsakodnevna vadba in hladna spalnica. Ogromno naravnih tako imenovanih zdravil je le iskanje v Googlu stran. Druge ženske razmišljajo o hormonskem nadomestnem zdravljenju. Če pa imate še posebej zahtevne oblive v perimenopavzi, je verjetno pametno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden raziščete morebitne rešitve.
Kaj je nočno potenje pred menopavzo?
Nočno potenje pred menopavzo je nočna različica vročinskih utripov pred menopavzo. Običajno ženska trdno spi samo zato, da jo zbudijo, pogosto je oblita znoj in dvigne svoje prevleke na stran. Eno minuto spiš; naslednjič se potiš, kot da tečeš maraton. Trajanje in pogostost nočnega znojenja pred menopavzo sta odvisna od ženske. Nekatere ženske jih nikoli nimajo. Tako kot oblivi vročine v perimenopavzi lahko tudi nočno potenje v perimenopavzi vključuje povečan srčni utrip ter zardevanje obraza, vratu in prsnega koša. Po izbruhu vročine lahko sledi mrzlica. Natančen vzrok za nočno potenje v perimenopavzi, ki očitno prispeva k nespečnosti pred menopavzo, ni znan, verjetno pa je posledica hormonskega neravnovesja. Spreminjanje ravni estrogena vpliva na hipotalamus, možganski telesni termometer, ki telesu med perimenopavzo pošilja nekaj čudnih temperaturnih sporočil.
Kako perimenopavza vpliva na spanec?
Perimenopavza vpliva na spanec, ker približno 40 % žensk trpi za nespečnostjo pred menopavzo. Ta odstotek se podvoji pri ženskah, ki se približujejo menopavzi. Težava – prebujanje in nezmožnost zaspati, nočno potenje, težave z zaspanjem – verjetno izvira iz zmanjšanja proizvodnje progesterona, hormona, ki spodbuja spanje, skupaj z navalom adrenalina, ki pogosto spremlja nočno znojenje.
Kaj povzroča povečanje telesne mase pred menopavzo?
Čeprav bi bilo priročno za vse povečanje telesne mase v srednjih letih kriviti perimenopavzo, je v resnici dejavnik tudi staranje in izbira življenjskega sloga. Kar pa je znano, je topovečanje telesne mase v perimenopavziponavadi je bolj na sredini ženske. Za vrh za mafine so krive hormonske spremembe, ugotavlja WebMD. Ko se raven estrogena zniža, se telesna maščoba, ki je bila prej shranjena kot rezerva goriva za dojenje v bokih, stegnih in zadnjici, zdaj prenese v trebuh. Nepošteno, ja, ampak tako je.
Poznavanje perimenopavze je lahko prvi korak pri obvladovanju njenih učinkov na vaš življenjski slog. Čeprav ne morete preprečiti, da bi simptomi izginili, lahko vedenje o tem, kaj so, razbremeni nekaj tesnobe, medtem ko se dogajajo. Če menite, da imate simptome, ki so nenavadni ali ekstremni, se za več informacij posvetujte s svojim zdravnikom.
Preberite naslednje:
Kaj menopavza naredi mojim prsim?
Bonafiden odgovor za lajšanje menopavze
