Imate kondicijske cilje, vendar ni vedno čas za obisk telovadnice. Pogledali smo, kaj je na trgu, in menili, da so to najboljše aplikacije za vadbo.
Želite shujšati brez pridobivanja mišične mase, a ko je trening moči pomemben za ženske, starejše od 50 let, kako lahko? Tukaj je opisano, kako izgubiti maščobo brez...
Po 50. letu je uživanje dovolj beljakovin bistvenega pomena za ohranjanje in potencialno povečanje puste mišične mase pri ženskah. Naučite se, kako narediti bolje!
Vaje za dvig povešenih prsi lahko delujejo kot nekirurška metoda napihovanja prsi. Ugotovite zakaj!
Če vam velikost prsnega koša začne povzročati bolečino ali poslabšanje, smo sestavili seznam vaj, ki bodo zmanjšale velikost prsi.
Vas muči zadnjica za palačinke? Naučite se 3 enostavnih vaj, s katerimi se znebite ploske zadnjice, in dodaten nasvet za rešitev brez vadbe.
Med vadbo je težko, če ne nemogoče, ciljati samo na en del telesa. Vendar pa so tukaj najboljše vaje za maščobo pod pazduho.
Ko staramo, je težje vzdrževati mišice. Vodili vas bomo skozi nekaj preprostih korakov, da ostanete fit in zdravi. Ne pozabite, da so mišice pomembne!
Joga poza Warrior 2 je ena tistih lepih poz, ki jo lahko uporabite za odpiranje in ponovno oživitev več utrujenih mišic. Poskusi!
Naučite se obvladati pozo joge kobre s temi preprostimi navodili, ki vam bodo pomagala odpreti prsni koš, poravnati hrbtenico in okrepiti jedro.
Ne glede na to, ali ste redno telovadili ali se vračate k fitnes rutini, lahko dodatek pred vadbo izboljša vašo igro
Vaje za ravnanje hrbtenice lahko izboljšajo vašo držo, pripomorejo k boljšemu fizičnemu počutju in naredijo boljši in mlajši videz.
Če imate zadržke glede poskusa vadbe za krepitev mišic 5x5, morate ponovno razmisliti. Če želite doseči rezultate, morate rasti mišice!
Genij te enostavne vadbe je v tem, da so vaje preproste in trajajo le 4 minute, da dosežete odlaganje dušikovega oksida = izguba teže
Če se zavedate, kako skrbite za svoja kolena, starejših od 50 let, in stresa, ki jim ga dajemo, lahko veliko pripomorete k uživanju v aktivnem življenju brez bolečin.
Drevesna poza je ena mojih najljubših jogijskih poz, ker prinaša občutek moči iz globine, a mi hkrati omogoča, da sem popolnoma svoboden.
Steklenice z vodo postajajo vedno hladnejše. Od vsakodnevnih klasikov do tistih, ki se vračajo k omamljanju z dragimi kamni, tukaj je 10, ki smo jih žejni.
Obnovitvena joga vključuje držanje statičnih položajev s primarnim ciljem povrnitve ravnovesja v duhu in telesu.
High Plank Pose tonira in krepi vse dele telesa: noge, hrbet, roke, ramena, trebuh, boke, zadnjico.
Ta 10-minutna vadba joge bo okrepila noge, pri čemer bodite pozorni na boke, dimlje in zadnjice. To je odlična domača vadba za noge.