Če razmišljate o poskusite z novo vadbo vendar ne želite porabiti veliko denarja za opremo, razmislite o Barreju! Ne, ni nujno, da si bila v prejšnjem življenju balerina. Niti vam ni treba biti zelo prilagodljiv! Ta vadba z majhnim učinkom je z leti pritegnila veliko pozornosti in z dobrim razlogom. Ne zahteva drage opreme in to zmorejo ljudje vseh starosti. Nadaljujte z branjem za več informacij o Barreju in številnih prednostih Barre za zrele ženske.
Kazalo
- Kaj je Barre?
- Je Barre dober za hujšanje?
- Kakšne so prednosti zdravila Barre za zrele ženske?
- Ali je v redu delati Barre vsak dan?
- Preizkusite našo serijo Woman 5-Minute Barre!
Kaj je Barre?
Barre izhaja iz baletnih gibov in drugih položajev, pridobljenih iz joge in pilatesa. Tečaji običajno vključujejo majhne pulzirajoče gibe s poudarkom na obliki, poravnavi in jedru. Ti majhni gibi se sprva zdijo enostavni, a hitro boste ugotovili, da so težji, kot se zdi.
To obliko telesne vadbe je leta 1959 ustvarila londonska balerina Lotte Berk. Potem ko si je poškodovala hrbet, je Berk združila svoje baletne rutine s fizikalno terapijo, da je oblikovala sistem vadbe. Odprla je svoj studio The Lotte Berk Studio v svojem domu na West Endu. Vaje so se hitro prijele, pridružile so se ji zvezdnice, kot sta Joan Collins in Barbra Streisand.
Je Barre dober za hujšanje?
Ni veliko raziskav, specifičnih za barre, ki bi podpirale hujšanje. Vendar pa lahko barre izboljša moč. Vsaka rutina vadbe za moč lahko povzroči trajno povečanje metabolizma. Kardio osredotočene vadbe vam lahko pomagajo zgraditi mišice in kuriti kalorije – le pazite, da se tega držite!
Kakšne so prednosti zdravila Barre za zrele ženske?
Vsakdo lahko uživa v prednostih obiskovanja tečaja Barre, vendar imajo ženske, starejše od 40 let, še posebej prednost, če preizkusijo to vadbo z majhnim učinkom. Nadaljujte z branjem o prednostih Barre za zrele ženske:
Barre je vadba z nizkim vplivom.
Ali ste vedeli, da mnogi fizioterapevti priporočajo Barre tistim, ki se želijo vrniti k vadbi? Majhen obseg gibanja je odlična možnost za sklepe in tiste, ki imajo omejen obseg gibanja. Vsaka vaja ima tudi modifikacije, ki omogočajo večji občutek stabilnosti.
Barre pomaga ohranjati ravnotežje.
Številne vaje Barre se izvajajo stoje na eni nogi, pri čemer prsti prižgejo, da počivajo (ne oprimejo) palice. To omogoča nenehno preizkušanje naših sposobnosti ravnotežja in izboljša našo stabilnost.
Te vaje lahko povečajo vašo vzdržljivost.
Barre trenira vaše mišice na različne načine – obseg gibanja, različen tempo med ponovitvami in čas pod napetostjo. Zato nadaljujte s svojimi pliéji, relevéji in počepi in opazili boste izboljšano moč in vzdržljivost. Ta vadba celo pomaga tekačem izboljšati hitrost in razdaljo!
Barre je odličen za fleksibilnost.
Ni vam treba biti upogljiva balerina, da bi uživali v Barreju, vendar boste tako bolj prilagodljivi. Vsak razred vključuje veliko raztezanja, da zmanjšate tveganje za poškodbe. Posledično boste lahko preživeli dan z manj napetosti in napetosti v mišicah.
Barre nas ohranja ostre.
Barre ne vadi samo naših teles, ampak tudi naše možgane! Ta vadba ohranja naše kognitivne sposobnosti ostre z novimi vajami, hitrim spreminjanjem smeri in hitrimi navodili.
Barre izboljša držo.
Se spopadate s splošnimi bolečinami v hrbtu? Če ves dan sedite za računalnikom, je to lahko posledica šibkejšega jedra. V Barreju bodo vaše mišice jedra vključene med časom tečaja. Ko boste nadaljevali, boste opazili, da boste lahko dlje sedeli in stali višje z manj stresa in napetosti.
Barre gradi občutek skupnosti.
Vsi se lahko strinjamo, da je lažje delati, ko greš tudi k prijateljem. Konec koncev je to dobro za vaše zdravje in vaše razpoloženje! In morda ste se povezali s prijatelji na drugih treningih, vendar ni močnejše vezi od skupine žensk, ki jim bodo stegna kmalu odpadla.
Ali je v redu delati Barre vsak dan?
Morda smo vsi navdušeni in pripravljeni na razgibavanje telesa med karanteno, vendar preskočite vsakodnevne tečaje Barre. Ne glede na to, ali je to vaš prvi teden ali ne, bodo vaše mišice potrebovale čas, da si opomorejo od kakršnih koli krepilnih vaj. Če pa bi radi svojim utrujenim mišicam privoščili tečaj raztezanja ali joge, pojdite! Dneve lahko tudi zamenjate tako, da vključite HIIT trening ali kardio. Pomislite na Barre kot na dopolnilno vadbo - ne kot nadomestek za vse ostalo, kar počnete.
Preizkusite našo serijo Woman 5-Minute Barre!
Za vas smo sodelovali z inštruktorico Barre in strokovnjakinjo za fitnes Karen Fortune serija 5-minutnih videoposnetkov Barre izzivati in navdihovati! Vse kar potrebujete je pet minut! Naročite se na naš kanal YouTube da vsak teden dobiš nov video.
Povezani članek: Če mislite, da vas bo Barre naredil obsežnega, premislite še enkrat. Tega ne bo uspelo niti z dvigovanjem težkih uteži! Ženske dejansko potrebujejo trening za moč, da ohranijo naše mišice in kosti močne. Preberite več ozakaj je pomembno, da ženske dvigujejo težke uteži.
