Vsi imamo zaposlena in včasih izčrpavajoča življenja. Včasih ni mogoče priti v telovadnico ali načrtovati tečaj. Z lahkoto ga boste preprosto preskočili in si obljubili, da si boste jutri vzeli čas, le da se zdi, da je jutrišnji dan prav tako zaseden in prav tako naporen. Tudi jaz dobim tako! Na primer: sem sredi treninga za naslednje tekmovanje v bodybuildingu in po 2-dnevnem treningu 6 dni na teden si ne želim vzeti več časa za druge sestanke za dolg tečaj joge.
Joga poza Warrior 2 je ena tistih lepih poz, ki jo lahko uporabite za odpiranje in ponovno oživitev več utrujenih mišic. Rada si vzamem čas po dvigovanju TEŽKIH uteži za globoko dihanje in samo dovolim, da se joga poza bojevnik 2 odpre in raztegne napete mišice. Ne glede na to, ali ste utrujeni in zategnjeni ali se počutite izčrpano, poskusite jogijsko pozo bojevnik 2. Obljubim, da vam bo všeč!
Ne pozabite globoko dihati in se osredotočiti na sprostitev mišic. Ponovite tolikokrat, kot želite. Kot vedno, če imate kakršna koli vprašanja ali če obstaja posebna poza, ki bi jo želeli videti naslednjo, me kontaktirajte.
Navodila za joga pozo Warrior 2
1. Stojte v Tadasani (Poza gore). Z izdihom stopite ali rahlo skočite z nogami 3 1/2 do 4 metre narazen. Roke dvignite vzporedno s tlemi in jih aktivno iztegnite na straneh, široke lopatice, dlani navzdol.
2. Leva prsta obrnite na levo steno in desno nogo ven za 90 stopinj, nato pa upognite levo koleno neposredno čez levi gleženj. Desno peto poravnajte z levo peto. Utrdite stegna in obrnite desno stegno navzven, tako da je sredina desnega kolenskega pokrova v isti ravni s sredino desnega gležnja.
3. Roke iztegnite stran od prostora med lopaticami, vzporedno s tlemi. Ne nagibajte trupa čez desno stegno – stranice trupa naj bodo enako dolge, ramena pa neposredno nad medenico. Trnico rahlo pritisnite proti pubisu. Obrnite glavo v levo in poglejte čez prste.
4. Ostanite od 30 sekund do 1 minute. Vdihnite, da pridete navzgor. Obrnite stopala in ponovite enako dolgo v levo. 
Prednosti joga poze Warrior 2
* Krepi in raztegne vaše noge, gležnje in stopala
* Raztegne boke, dimlje in ramena
* Odpre prsni koš in pljuča
* Gradi vzdržljivost in koncentracijo
* Napaja utrujene ude
* Stimulira vaše trebušne organe
* Pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtu
* Razvija ravnotežje in stabilnost
* Izboljša cirkulacijo in dihanje
* Terapevtsko za ravno floto, išias, osteoporozo, karpalni kanal in neplodnost
Vedno delajte v okviru svojih meja in sposobnosti.
Če imate kakršne koli zdravstvene težave, se pred vadbo joge pogovorite s svojim zdravnikom.
Koristni izdelki za jogo
