Ko slišite, da druge ženske govorijo o svojih izkušnjah z menopavzo, ste se verjetno začeli psihično pripravljati na vročinski oblivi , suhost vagine,in pozabljivost. Obstaja toliko različnih načinov, kako lahko ta hormonska sprememba vpliva na vaše telo, vključno s temi manj govorjenimi simptomi menopavze: nova ali povečana občutljivost na alergene.
Če so vaše sezonske alergije postale hujše ali nenadoma doživite novo alergijo na hrano, je morda povezava z ravnijo vaših hormonov. Poglejmo, kako sta menopavza in alergije povezani.
Kazalo
- Hormoni in histamini
- Razmerje med estrogenom in histaminom
- Simptomi neravnovesja histamina
- Kako zdraviti menopavzo in alergije
- Menopavza in dieta z nizko vsebnostjo histamina
Hormoni in histamini
Količina histamina, ki ga proizvede vaše telo, je neposredno povezana z ravnijo vaših hormonov, natančneje z ravnijo estrogena. Estrogen se primarno proizvaja v jajčnikih, kjer se kopiči v maternični sluznici. Ko ravni estrogena nihajo, lahko to vpliva ne le na vašo plodnost in menstrualni ciklus – lahko vpliva tudi na druge stvari glede kakovosti življenja, kot so vaše razpoloženje, zdravje kosti in srca ter spolni nagon.
Progesteron, drugi glavni ženski spolni hormon, proizvajajo jajčniki po ovulaciji in posteljica med nosečnostjo. Progesteron pomaga telesu pripraviti sluznico maternice za oplojeno jajčece, uravnava krvni tlak in uporablja maščobo kot energijo.
Prevlada estrogena med menopavzo
Ko se starate, vaše telo začne proizvajati manj vsakega hormona. V starosti od 35 do 50 let se raven estrogena v telesu zmanjša za približno 35 %, medtem ko se lahko raven progesterona zmanjša za približno 75 %. To vodi do nečesa, kar se imenuje prevlada estrogena, hormonsko neravnovesje, pri katerem lahko povišane ravni estrogena povzročijo predmenstrualne simptome, vročine, zmanjšan libido, depresijo in drugo.
Naše telo to naravno ustvarja hormonsko neravnovesje , vendar lahko k povišani ravni estrogena prispevajo tudi izbire življenjskega sloga in okoljski dejavniki. Vaš zdravnik lahko določi raven hormonov s krvnim testom.
Razmerje med estrogenom in histaminom
Histamin je naravni hormon, ki ga proizvaja naše telo. Zaužijemo ga lahko tudi s hrano, kot so rdeče vino, sir, jogurt ali avokado. Čeprav histamin običajno povezujemo z alergijami, ima ta v našem telesu nekaj ključnih vlog – sporoča telesu, naj sproži proizvodnjo želodčne kisline, ohranja naše možgane budne in pomaga pri zaščiti in zdravljenju našega telesa po poškodbah ali alergijah.
Naše mastocite proizvajajo in shranjujejo histamine, vendar so tudi mesto za receptorje za estrogen in progesteron. Ko se naši hormoni vežejo na te receptorje, to sproži proizvodnjo in sproščanje histamina. Ko nastane histamin, našim telesom signalizira, da proizvajajo še več estrogena.
Hkrati lahko estrogen prepreči, da bi naša telesa presnavljala histamin, kar vodi v neravnovesje histamina, kar se lahko zgodi, ko se raven estrogena dvigne, na primer na začetku menstruacije, nosečnosti ali v perimenopavzi.
Simptomi neravnovesja histamina
Čeprav se lahko neravnovesje histamina pokaže kot povečanje resnosti vaših alergij ali alergijska reakcija na nekaj, na kar prej niste imeli reakcije, se simptomi lahko zelo razlikujejo:
- Lahko prizadene našo kožo in povzroči srbenje, rdečico, izpuščaje, ekceme, koprivnico, znojenje, otekanje itd. Srbeča koža in srbeče oči so nekatere najpogostejše alergijske reakcije.
- Lahko vpliva na naš prebavni sistem in povzroči refluks kisline, slabost, napihnjenost, drisko, zaprtje, pline, občutljivost na določeno hrano ali zdravila itd.
- Lahko vpliva na naš dihalni sistem in povzroči izcedek iz nosu, zamašenost, bolečina v sinusih , kašelj, oteženo dihanje, astma itd.
- Lahko vpliva na naše mišice, povzroča bolečine v mišicah in sklepih, trzanje mišic ali poslabša fibromialgijo.
- Lahko vpliva na naše srce, povzroča palpitacije, aritmijo, pospešen srčni utrip, nizek krvni tlak, krvne strdke itd.
- Lahko vpliva na naš nevrološki sistem, povzroča migrene, nespečnost, tesnobo, možganska megla , izguba spomina, napadi panike, utrujenost, slaba koncentracija itd.
Kako zdraviti menopavzo in alergije
Če sumite, da bi lahko vaše simptome povzročila menopavza in alergije, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo lahko bolje razumel, kaj se dogaja. Neravnovesje histamina se lahko pojavi v najrazličnejših simptomih, zaradi česar je videti kot številna druga zdravstvena stanja. Da bi izključili podobna stanja in ugotovili morebitne sprožilce, vas bo zdravnik morda postavil na izločevalno dieto ali poskusil s kožnim ali krvnim testom.
Ni standardiziranega načina za testiranje ali zdravljenje histaminske intolerance. Kljub temu vam lahko zdravnik predpiše določeno dieto, hormonsko nadomestno zdravljenje, antihistaminike, peroralne steroide ali lokalne kreme za kakršne koli izpuščaje. Predlagajo lahko tudi različne dodatke, npr vitamin C oz L glutamin , ki delujejo kot naravni antihistaminiki, ali vitamin B6 oz DAO encimske tablete , ki lahko pomaga pri presnovi histamina.
Menopavza in dieta z nizko vsebnostjo histamina
Eden najučinkovitejših načinov za zdravljenje histaminske intolerance je izogibanje sprožilnim živilom in zmanjšanje histamina v vaši prehrani. Oglejmo si, kaj lahko pričakujete od diete z nizko vsebnostjo histamina.
Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo histamina
Raven histamina lahko zmanjšate tako, da se izogibate nekaterim živilom, kot so:
- Lupinar
- Predelano ali prekajeno meso
- Fermentirani mlečni izdelki, kot so jogurt, pinjenec, kisla smetana in sir (zlasti starani)
- Fermentirana ali vložena zelenjava
- Kombucha
- Nekatera zelenjava, kot so avokado, špinača in jajčevci
- Zamrznjene, nasoljene ali konzervirane ribe
Izogibanje živilom, ki sprožijo sproščanje histamina
Nekatera živila sprožijo sproščanje histamina, vključno z:
- Alkohol
- Določeno sadje, kot so banane, papaja in citrusi
- Paradižnik in kečap
- Fižol
- Čokolada
- Oreščki
- Barvila za živila ali drugi dodatki
Izogibanje živilom, ki zavirajo proizvodnjo encima DAO
Encim DAO je eden od encimov, ki presnavljajo histamine. Živila, ki lahko blokirajo proizvodnjo DAO, vključujejo:
- Alkohol
- Črni in zeleni čaji
- Energijske pijače
Izogibanje sprožilni hrani in upoštevanje diete z nizko vsebnostjo histamina lahko dolgoročno pomagata ublažiti simptome histaminske intolerance. Mnogi ljudje ugotovijo, da njihovo telo sčasoma naravno odpravi intoleranco za histamin, kar vam omogoča lajšanje simptomov, ki jih povzročajo menopavza in alergije.
Preberite naslednje:
Lajšanje menopavze brez hormonov
