Tai Chi izvira iz Kitajske pred več kot 2000 leti. Njegovo tekoče gibanje in počasen tempo ohranjata telo prožno, saj omogočata, da se telesni chi giblje prosto in brez omejitev. Chi je univerzalna energija, ki teče po telesu.
V tradicionalni kitajski medicini velja za življenjsko silo, ki telesu omogoča delovanje. Blokiranje pretoka energije lahko povzroči stres, bolezen, poškodba ali izpostavljenost toksinom v okolju. Uporaba tai chija odstrani te blokade in sprosti področja v telesu, kjer se energija ponavadi ujame.
Kazalo
- 1. Lajša stres
- 2. Izboljša fleksibilnost
- 3. Lajša simptome, povezane s številnimi kroničnimi boleznimi
- 4. Znižuje krvni tlak in izboljša delovanje limfe
- 5. Uravnoteži um in telo
1. Lajša stres
Tai chi vključuje tako počasne, tekoče gibe kot umirjeno, sproščeno dihanje. Kombinacija obeh olajša otrdelost sklepov in mišic. Ko se mišice sprostijo in napetost zmanjša, se lahko napetost in stres postopoma razblinita. Ko ti dejavniki izginejo, je manj verjetno, da se bodo mišice krčile ali bolelo po minimalni količini aktivnosti. Vsakodnevni stres, ki se kopiči po dolgem tednu v službi, začne izginjati. Vaše razmišljanje postane jasnejše in z veliko manj truda se lahko osredotočite na pomembne stvari.
2. Izboljša fleksibilnost
Premišljeni, a tekoči gibi tai chija tonirajo in kondicionirajo vaše mišice. Bolj ko izvajate vaje, bolj prožni postajate. Vaš obseg gibanja se izboljša in vadite lahko dlje časa, ne da bi se utrudili.
Ko starate, lahko fleksibilnost postane težava. Pri tai chiju preproste vaje ne obremenjujejo vaših sklepov in vas ne silijo v pretirano količino energije. Tudi invalidi lahko izvajajo tai chi brez omejitev. Vaje spodbujajo gibanje telesa, kolikor je fizično mogoče.
3. Lajša simptome, povezane s številnimi kroničnimi boleznimi
Tai chi izboljša tudi cirkulacijo, kar prinaša dodan kisik inhranilana predele telesa, kjer artritis in fibromialgija povzročata bolečino in vnetje. Redni gibi krepijo mišice, kite in vezi, kar jim omogoča bolj svobodno gibanje. Ko se prožnost in obseg gibanja povečata, lahko številni simptomi, povezani s kronično boleznijo, zbledijo. Z manj bolečin in neugodja lahko vadite pogosteje.
Kronične bolezni, kot je revmatoidni artritis, lahko otežijo vadbo. Pri tai chiju lahko vaje izvajamo iz sedečega položaja ali v bazenu. Voda uporablja telesno težo kot upor, kar vadbi doda še več koristi. Z gibi, ki se izvajajo v počasnem, enakomernem tempu, je obremenitev sklepov zelo majhna, kar zmanjša tveganje za poškodbe.
4. Znižuje krvni tlak in izboljša delovanje limfe
Zaradi svoje sposobnosti zmanjšanja stresa in izboljšanja cirkulacije, tai chi manj pritiska na srce kot druge oblike vadbe . V kombinaciji s prehrano, bogato z vlakninami, polno hranil, ki jih telo potrebuje za napredovanje, lahko tai chi zniža krvni tlak in izboljša splošno delovanje srca. Nenehno raztezanje in vlečenje/potiskanje telesa ohranjajo krvne žile prožne.
Tai chi gibi koristijo tudi limfnim potem. Ko obtočni sistem postane učinkovitejši, se poveča tudi sposobnost limfnega sistema, da izplakne in odstrani toksine iz telesa.
5. Uravnoteži um in telo
Koncept tai chija je vzpostaviti ravnovesje med umom in telesom. Počasni, premišljeni gibi delujejo na telo, medtem ko globoko, ritmično dihanje razbistri um in spodbuja telo, da sprosti toksine ter nezdrava čustva in misli. Druge vrste vadbe dajejo poudarek krepitvi fizičnega telesa. Tai chi se pogosto imenuje meditacija v gibanju, ker spodbuja gibanje na nadzorovan način, ki tudi vaje in širi um.
Tai chi lahko izboljša vašo sposobnost koncentracije in uporabe veščin reševanja problemov, kar vam omogoča, da ohranite osredotočenost in jasnost. Z delom na telesu in umu se povezava med obema utrdi in okrepi ter ustvari harmonično ravnovesje, ki lahko izboljša vaše zdravje in dobro počutje.
Tai chi je varna in učinkovita oblika vadbe, v kateri lahko uživajo vsi. Telo se giblje v skladu z lastnimi omejitvami, ki ga vodi um in ga spodbuja globoko dihanje. Izvaja se enostavno v udobju vašega doma in ni potrebna draga oprema. Prednosti, ki jih ponuja, so obsežne in vam lahko omogočijo, da ponovno pridobite številne vidike svojega zdravja, za katere morda niste mislili, da so možne.
Vse, kar morate storiti, je globoko vdihniti in narediti prvi korak. Na spletu poiščite navodila za tai chi na vašem območju. Nekateri vam bodo omogočili, da preizkusite prvi razred brezplačno. Ali pa vzemite DVD za začetnike.
