Kazalo
- Rastite srečno
- Zdravstvene koristi vrtnarjenja
- Prednosti vrtnarjenja pri vadbi
- Pojdite na prostem ali ostanite v zaprtih prostorih
- Bodite družabni
- Bodite čustveni
- Najdi upanje
Vrt za ljubezen, življenje in zabavo.
vrtim. Nisem prepričan, da bi se imenoval vrtnar. To počnem zaradi zabave. To naredim, da sem zunaj. To naredim za izgovor, da se umažem. Rada začnem z ničemer in končam s čudovitim, včasih užitnim nečim. Nikoli nisem razmišljal o tem kot o vadbi, dokler nisem postal starejši in začel čutiti rezultate svojega negovanja vrta v obliki bolečin in bolečin v mišicah po daljši ali bolj naporni vadbi.
Rastite srečno
Izkoristim vadbo in izpostavljenost vitaminu sreče, ki je vitamin D, ki ga proizvaja sonce. Moja ljubezen do vrtnarjenja se je začela z opazovanjem moje mame, ki raste ogromne cvetlične in zelenjavne vrtove. Vsaka hiša, v kateri smo živeli, je morala imeti prostor za vrt. Kot otrok se spominjam, da sem se čudil velikosti in količini bučk, za katere se zdi, da zrastejo čez noč.
Ko sem se preselil v hišo, kjer sem vzgojil svojo družino, sem v svoji soseščini srečal nekaj gospe, ki so veljale za mojstrice vrtnarja. Njihova dvorišča so bila pogosto predstavljena na letnih ogledih v našem mestu. Delili so svoje znanje, svoje rastline in ljubezen do vrtnarjenja. V tem času sva si delila tudi življenje. Bili so starejši in modrejši od mene. Naučili so me življenja in tudi užitkov pri vrtnarjenju.
Zdravstvene koristi vrtnarjenja
Ugotovil sem, da ne glede na to, ali se človek imenuje vrtnar ali ne, obstaja malo zavisti do tistih, ki so, in kar je še pomembneje, do tistih, ki to počnejo dobro. Vrtnarjenje ima toliko prednosti za vsakogar in te koristi se s staranjem povečujejo. Zelo malo dejavnosti je tako prijaznih do fitnesa kot tudi do prehranjevanja.
Pri sestavljanju tega članka sem poiskal raziskave, ki temeljijo na raziskavah, da bi videl, kaj so raziskave, ki temeljijo na dejstvih, pokazale o dejanskih zdravstvenih koristih vrtnarjenja. V enem članku so preučevali korelacijo zmanjšanega tveganja za padce pri tistih, ki so vrtnarili vsaj eno uro na teden, v primerjavi s tistimi, ki ne vrtnarijo. Zbrani podatki so pokazali, da so imeli tisti, ki so vrtnarili, manjše potencialno tveganje za padec, ker so imeli boljše ravnotežje in hojo kot tisti, ki niso vrtnarji.
Prednosti vrtnarjenja pri vadbi
Vrtnarjenje, glede na Center za nadzor bolezni , lahko primerjamo z zmerno srčno-žilno aktivnostjo. Delo na vrtu s pletjem in sajenjem pokuri 200-400 kalorij na uro, kar je podobno enakemu času hoje. Če dodate grabljenje in premikanje kamnov in umazanije, boste to pokurili do 600 ali več kalorij. Izboljša prožnost, gradi močnejše kosti in izboljšuje koordinacijo oči-roka. Zahteva tudi malo pomnilnika. Zapomniti si moramo, kdaj in kje zalivati in kje smo posadili določene rastline.
Pojdite na prostem ali ostanite v zaprtih prostorih
Druge prednosti vključujejo, da se to dejavnost lahko izvaja v zaprtih prostorih ali zunaj, in je lahko celoletna dejavnost, če želite. Vrtnarjenje je dejavnost, ki jo lahko opravlja skoraj vsakdo na kateri koli stopnji telesne pripravljenosti ali fizičnih sposobnosti, saj jo lahko opravlja bodisi na tleh ali v dvignjenih posodah ali posteljah. V zaprtih prostorih lahko gojite vrt v rastlinjaku ali v svoji hiši z različnimi načini sajenja in nivoji površine.
Bodite družabni
Obstajajo skupnostni vrtovi in vrtnarski razredi, ki obravnavajo naše družbene potrebe. Tako se lahko naučite vrtnariti s skupino. Skupaj z drugimi lahko poiščete ali uskladite delo na skupnem vrtu. Najraje uživam v tišini vrtnarjenja sama. Veselim se, da bom svoje vnuke naučil umetnosti in veselja do vrtnarjenja.
Bodite čustveni
Malo je dejavnosti, ki lahko bolje izpolnijo čustveno željo po dosežkih kot začeti vrt in videti, kako cveti s cvetjem, zelenjavo in ali zelišči. Okusnega rezultata okusnih svežih zelišč za pogostitev ni mogoče premagati. Cvetoče rože, ki jih pustite na ogled na dvorišču ali uporabite za popestritev in odišavljenje naših bivalnih prostorov, je lepo darilo.
Če želite začeti vrtnariti, upoštevajte svoje podnebje. Odločite se, ali želite notranji vrt ali zunanji vrt. Če bo na prostem, preverite čas na spletu. Obstaja veliko spletnih mest, ki navajajo rastne sezone za vsako podnebno območje, ki je običajno označeno na zemljevidu. Nato se odločite, ali želite cvetlični ali živilski vrt. Mešanica obeh je dobra za raznolikost in za dopolnjevanje rastlin, ki pomagajo odganjati žuželke, zagotavljajo senco ali spodbujajo opraševanje.
Po tem vložite v orodja, ki jih boste potrebovali, vključno z dobrimi vrtnarskimi rokavicami. Všeč so mi tiste, ki so na vrhu rok iz blaga in bolj trpežen material, ki pokriva vaše dlani. Potrebovali boste majhno lopato, imenovano gladilka, in če boste uporabljali večji prostor, boste želeli veliko lopato in hula motiko, včasih znano kot stremenska motika. Dober par vrtnih čevljev, ki jih lahko pustite pred vrati, je vreden naložbe.
Vrtnarjenje v zaprtih prostorih je lahko tako preprosto, kot da uporabite majhne posode, malo zemlje za lončnice in nekaj semen ter poiščete sončno mesto za gojenje. S tem ne boste pokurili toliko kalorij, vendar vam bo vseeno koristilo veselje, ko boste videli sadove svojega dela ali obiskovali tečaj, ki uči o metodah in vzdrževanju sobnih rastlin.
Vrtnarjenje v rastlinjakih je resen podvig, za katerega sta potrebna površina in oprema. Če je to nekaj, kar vas navdihuje, da poskusite, poiščite na spletu načine za začetek. Obstaja veliko videoposnetkov YouTube, ki vam lahko pomagajo ali se pridružite Facebooku ali drugim vrtnarskim skupnostim na vašem območju ali na spletu.
Živim na območju z dolgo rastno dobo. Dnevna temperatura določa čas, ki ga preživim zunaj in urejam svoj vrt. Poleti moramo večino dela običajno opraviti v zgodnjih jutranjih in večernih urah. Všeč mi je, da lahko med kuhanjem hodim na svoj vrt in si privoščim sveža zelišča za okus. Neke zime sem gojil krompir in počutil sem se, kot da bi lovil velikonočna jajca in kopal bele, rdeče in vijolične majhne krompirčke. Rada preizkušam nove kombinacije cvetja z zelenjavo, da vidim, koliko lahko naredim brez uporabe kemikalij, da zadržim vrtne pošasti.
Najdi upanje
Opazovanje počasnega napredka od mirovanja do živahnega cvetenja je eden mojih najljubših opomnikov upanja. Če lahko vinska trta ali trta glicinije postane lepa in pikasta ali plodna, lahko vsi hodimo malo v temi, da pridemo do tople svetlobe pomladi in poletja v našem življenju.
